星光重启爱意系统助我逆天改命第15章 健康计划任务完成

清晨的阳光透过病房的落地窗在地板上织出一道长长的光带。

林晚星刚做完晨间散步回到病房额头上沁着细密的汗珠苏母正拿着温热的毛巾帮她擦拭。

窗外的梧桐树叶在风中轻轻摇曳偶尔有几声清脆的鸟鸣传来让整个病房都充满了生机。

就在这时脑海里突然响起系统的提示音打破了清晨的宁静： 【检测到宿主身体指标持续好转为保障后续事业推进触发主线任务：制定个人长期健康计划。

】 【任务要求：1. 结合原身医学常识与健康数据制定涵盖 “饮食、作息、运动” 三大模块的长期健康方案（周期不少于 1 年）；2. 方案需符合 “循序渐进、科学安全” 原则避免因过度运动或不当饮食引发健康风险；3. 需经私人医生审核通过确保方案的可行性与专业性。

】 【任务奖励：积分 500 点、爱意值 200 点（来自原身对健康的渴望共鸣）、解锁 “健康监测” 功能（可实时查看身体各项指标变化预警潜在健康风险）。

】 林晚星停下喝水的动作眼底泛起一丝惊喜。

自从解锁曲库中级权限后她就一直在为后续的创业计划做准备而健康的身体是一切的基础。

制定长期健康计划不仅能完成任务赚取积分更能为未来的高强度工作打下坚实基础 —— 毕竟开娱乐公司需要耗费大量精力她必须保证自己有足够的体力应对各种挑战。

“星星怎么了？是不是哪里不舒服？” 苏母见她突然愣住连忙关切地问手还下意识地摸了摸她的额头生怕她又发烧。

林晚星笑着摇摇头：“妈没事。

系统发布了新任务让我制定长期健康计划这样以后就能更有精力做音乐、开公司了。

” 她拉着苏母的手坐在病床边的椅子上“妈你帮我想想以前原身身体好的时候喜欢吃什么？有没有什么忌口的？” 苏母坐在旁边仔细回忆起来：“你小时候脾胃就弱生冷的东西吃了容易拉肚子辛辣的也不能碰一吃就上火。

以前你爸总带你去吃清蒸鳕鱼说那东西高蛋白还好消化；你也喜欢吃菠菜妈常给你做菠菜鸡蛋羹。

” 她顿了顿又补充道“不过你那时候不爱吃胡萝卜每次都要妈哄着才肯吃几口。

” 林晚星把这些信息一一记在笔记本上又从床头柜里翻出原身留下的医学笔记。

笔记本里详细记录了原身的身体数据：身高 162cm体重 42kg（偏轻）心肺功能较弱（肺活量 2200ml低于同龄女性平均水平）有轻微贫血（血红蛋白 115g/L）。

还有医生的建议：“需补充优质蛋白与铁元素避免剧烈运动可进行低强度有氧运动。

” 接下来的两天林晚星开始忙着查阅资料。

她用手机登录医学数据库搜索 “先天性心脏病患者饮食指南”“心肺功能康复运动方案” 等文献还在病友论坛里和其他患者交流经验。

有位同样患有先天性心脏病的阿姨分享了自己的康复经历：“每天吃一块鸡胸肉坚持慢走 30 分钟半年后肺活量就从 2000ml 涨到了 2500ml。

” 这些真实的案例给了她很多启发。

苏父看到她每天对着手机和笔记本忙碌特意从修理厂带回了几本旧的营养学书籍 —— 是他从废品站淘来的虽然有些破旧却内容详实。

“星星你看这本《基础营养学》里面讲了很多关于蛋白质、维生素的知识说不定对你有帮助。

” 苏父粗糙的手指在书页上轻轻划过小心地避开破损的边缘“爸不懂这些但爸知道好身体是革命的本钱你一定要把身体养好了。

” 林晚星接过书心里满是感动。

她翻开《基础营养学》里面的内容让她豁然开朗：优质蛋白不仅能增强免疫力还能促进身体组织修复适合她的有鸡胸肉、鳕鱼、鸡蛋、牛奶等；高纤维食物能促进肠道蠕动预防便秘（长期卧床患者常见问题）比如菠菜、芹菜、蓝莓、燕麦等；而铁元素丰富的食物（如动物肝脏、红枣）则能改善她的贫血状况。

结合这些知识林晚星开始制定详细的饮食计划： 饮食计划（每日） 早餐（7:00-7:30）： 主食：燕麦粥 1 碗（约 30g 燕麦加 200ml 牛奶煮制可加 5 颗红枣增加甜味） 蛋白质：水煮蛋 1 个（蛋黄需全熟避免细菌感染）、清蒸鳕鱼 1 小块（约 50g用少量姜丝去腥） 蔬菜：凉拌菠菜 1 小碟（菠菜焯水后用少量生抽和香油调味避免辛辣） 水果：蓝莓 1 小份（约 50g富含花青素保护视力） 午餐（12:00-12:30）： 主食：杂粮饭 1 小碗（大米、小米、红豆按 2:1:1 比例混合增加膳食纤维） 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

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